ジムから帰ってまいりました。 久々に軽く流さないでちゃんとやろうという感じでやりました。 以下にやったメニューをメモします。 32分有酸素運動(ランニングマシン) チェストプレス 20kg 10回 5セット レッグプレス 70kg 10回 5セット アブダクター(外) 30…